訪問看護ステーションが提案！運動習慣で健康サポート

こんにちは、
横浜市港北区に昨年10月1日に開業した、
けあくる訪問看護リハビリステーション新横浜　看護師の工藤です。

運動は健康維持に欠かせない要素であり、特に高齢者の方にとっては筋力低下や転倒予防に役立ちます。運動習慣を身につけるためのポイントをご紹介します！

・まずは無理のない範囲で
運動習慣を身につける際、最も重要なのは無理をせず、自分に合った範囲で始めることです。
急に過度な運動を始めると、かえって体に負担をかけてしまいます。
まずは軽いストレッチや、家の中でできる簡単な運動から始めてみましょう。

・短時間でも継続すること
運動習慣を身につけるためには、短時間でも毎日継続することが大切です。
例えば、毎日10分のウォーキングや、朝晩のストレッチを習慣化することで、徐々に体力や筋力が向上します。
無理をせず、継続できる運動を選んでください。

・運動の目的を明確に
運動習慣を続けるためには、目的を明確にすることが大切です。
例えば、転倒予防、筋力アップ、心臓病の予防など、自分にとって大切な目標を設定しましょう。
目的が明確であれば、継続しやすくなります。

そして運動を楽しむことが、継続の鍵です。好きな音楽を聴きながらウォーキングしたり、親しい友人や家族と一緒にエクササイズを楽しむことで、運動が苦痛ではなく楽しみに変わります。
自分に合った楽しみ方を見つけてくださいね。

訪問看護師のリアルな声もご紹介していきますのでまた読んでいただけたら嬉しいです。
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